Antes de cambiar una cadena, necesitas verla.
He creado dos formas de empezar. Una te ayuda a ordenar el patrón que se repite. La otra, a explorar la herida emocional que puede estar sosteniéndolo. Elige por dónde quieres mirar.
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Test de la cadena
Ordena qué no consigues soltar, dónde deja consecuencias y qué función cumple.
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Libera
Una conversación guiada para explorar qué herida emocional podría seguir activa detrás de lo que te pasa.
La conducta es lo que se ve. Debajo actúan cuatro planos conectados.
Se trabajan en este orden: Carga emocional → creencias → estrategia → identidad. La carga emocional influye en lo que crees; las creencias orientan las estrategias que repites; y esa repetición termina formando parte de tu identidad.
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Paso 1
La carga emocional
La tensión, emoción o herida que la conducta ayuda a aliviar, evitar o anestesiar.
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Paso 2
Las creencias
Los modelos mentales con los que interpretas la realidad y que pueden generar sesgos en lo que percibes, decides y haces.
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Paso 3
La estrategia
Las formas que utilizas para conseguir tus objetivos, aunque no siempre sean las más eficaces o sostenibles.
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Paso 4
La identidad
El papel que desempeñas frente a los demás, el rol que ocupas y quién has decidido ser, muchas veces de forma inconsciente.
Verlo es el principio. Cambiarlo es el siguiente paso.
Si quieres trabajarlo directamente conmigo, puedes ver aquí cómo son las sesiones.
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